Para quem segue e vê o instagram do Movimento e Postura (Acede aqui) sabe que acabei de ler recentemente o livro do Gabor Maté – Quando o corpo diz que não. O livro aborda várias questões e até no meu instagram pessoal fiz um post sobre outro dos temas – emoções reprimidas.
O livro tem tanto sumo que quero aqui vos falar sobre outro tema – Emaranhado. Despertou-me e talvez por sentir que podia eu estar nessa posição. Comecei a interessar-me pelo tema e decidi aprender, olhar para mim e entrar numa mais jornada de cura.
A frase que mais me bateu sobre este tema foi :
“Quanto maior diferenciação, maior saúde”
Diferenciação é a capacidade de uma pessoa ser quem é (valores, gostos, pensamentos) aparte das relações que tem, principalmente da família de origem, aceitando que pode ser diferente e honrar isso. Diferenciação e emaranhamento são termos interligados – podemos estar em relações onde perdemos quem nós somos, emaranhando-nos no todo e perdendo o nosso ser autêntico e diferente – isto não é saudável. Ser saudável é, por exemplo perceber a dor do outro sem que se torne a sua própria dor. É querer ajudar sem ser por necessidade para se sentir boa pessoa e sem esperar nada.
Para quem estudou biologia, é fácil perceber a grandiosidade que existe na diferenciação de cada ser humano. Tão única e bela. É essa característica que nos permite evoluir e resistir a adversidades. Em alguma nova situação existe alguém diferente e único com a solução adequada.
Gabor escreve também no seu livro que esta falta de diferenciação causa ansiedade, doenças físicas e psicológicas. Em alguns exemplos até mostra como indivíduos que não se conseguiam distanciar como seres únicos, separados das suas famílias eram os adultos que desenvolviam cancro.
Quanto à palavra, emaranhamento, é a palavra portuguesa que melhor encontrei para a tradução de enmeshment. Enmeshment é em psicologia o nome que se dá quando não existe diferenciação entre elementos dentro de uma relação ( como já devem ter percebido) e é realmente algo que se trata em terapia. Vários terapeutas ao longo dos tempos tem estudado estes temas como por exemplo Murray Bowen. Ele inclusivé deselvolveu uma escala que podem obter aqui – https://movimentopostura.files.wordpress.com/2023/01/escala-de-auto-diferenciacao-1.pdf
Portanto, ser diferente dos que nos rodeiam não mostra apenas amadurecimento é também saudável.
Fazemos todos parte, mas somos todos únicos.
Precisamos de nos conhecer. E ao fazermos esse trabalho não estamos só a ajudar-nos a nós como também podemos assim contribuir com a nossa singularidade neste mundo. Dar o nosso contributo.
Então, será que também tu precisas de te conhecer melhor e te diferenciar? Sentes que ficas perdido entre as opiniões dos teus, concordando sempre com tudo?
Um bom começo será pensares e até escreveres sobre os seguintes temas:
Valores – Quais os valores que te guiam? Por exemplo, dás valor à pontualidade ou não parece ser assim tão importante? Honestidade? Consistência? Por aqui – Liberdade, consistência, saúde são alguns deles.
Preferências – Esta pode ser tão simples como perceberes se preferes correr ou uma vida mais sedentária. E é importante no teu caminho de diferenciação dos outros.
Sentimentos – O que tu sentes importa! Pode ser que na tua família de origem haja sentimentos proibidos e por isso nem os reconheças facilmente. Tu tens direito a senti-los e a conhecer-te nesse sentido.
Responde: O que estás a sentir neste momento?
Outras ações que podes tomar é questionares-te internamente sobre as tuas próprias opiniões no meio dos teus grupos. Começar a descobrir quem somos e os nossos gostos, desenvolver o nosso potencial.
Depois de teres consciência sobre o teu único e maravilhoso ser, precisarás de coragem e de definir limites. Talvez haja pessoas dentro dos teus relacionamentos que poderão não aceitar muito bem a tua mudança. Aprender a dizer que não é tão crucial quanto importante. O teu não é tão ou mais importante que o teu sim.
Alguém um dia disse-me a seguinte analogia sobre formas:
Tu és uma estrela. E talvez ao teu lado haja triângulos, pirâmides, quadrados e por aí fora. Ao não te diferenciares estarás sem forma e talvez eles nem saibam como amar uma estrela mas irão aprender por amor. Tu és uma estrela.
Existem vários caminhos que podemos percorrer para nos diferenciarmos e criar limites, aqui dei apenas algumas ideias.
@Ana . Para mim, parece-me que o caminho da diferenciação e criar limites será o caminho a seguir durante a vida. Vale a pena!
Movimento & Postura 